筋トレ効果を出すには、超回復が大事

私の友人で、筋肉ムキムキの男がいます。
マジで、格闘家みたいな体をしています。

性格は優しく、穏やかですが、ケンカを売ると
確実に負けるので、私も優しく接しています。

その友人に、どうしたらそんないい体になるの？
と聞きました。

すると、筋トレは3日に1回しかやっていない。
1日筋トレを死ぬほど頑張って、後2日はゆっくり
休むそうです。

筋肉には、超回復という機能があって、筋トレで
筋肉を消耗させ、筋繊維を断裂させると、それを
回復するときに、筋繊維が太くなります。

それが、超回復。

毎日筋トレをしていると、超回復の時間があたえられない
ので、筋繊維が太くならないのです。

その代わり、1回の筋トレは「死ぬほど」頑張らないと
いけません。

これ以上無理！もう死ぬ！

というくらいに、自分を追い込まないと筋繊維の超回復
はあまり効果を出さないんです。

超回復で筋力アップしたい人は、1回にトレーニングを
死ぬほど頑張らないといけないんですね。