自宅で筋トレ！大胸筋を鍛えるには、このグッズがおすすめ

若い頃は筋トレが好きで、毎日やっていたんだけど、
結婚して子供が生まれて、おまけに仕事が忙しくて
なかなか筋トレをする時間が取れない。

みるみるうちに筋肉が落ちて、このままじゃあ
みすぼらしい中年にまっしぐら・・・

あなたは、そんな焦りを持っていませんか？

■腕立て伏せで大胸筋肥大は難しい

結婚して子供も生まれると、お金に余裕がなくて、
ジムに通うことも、なかなかできませんよね。

そうなると、自宅での筋トレが中心になるんですが、
自宅で腕立て伏せを頑張っても、なかなか筋肉は
付いてくれません。

特に、大胸筋（胸）と三角筋（肩）は、腕立て伏せで
鍛えるには負荷が軽くて、短時間で筋力アップするのは、
難しいです。

そんな悩みを、私も持っていました。
32歳になって、若い頃のような体の張りがなくなってきて、
このままじゃあ、やばいなと。

■あるグッズを使うことで、びっくりするくらいの効果が！

一生懸命、腕立て伏せをしたんですが、効果はイマイチ。
もともと、筋トレが好きでいろんなグッズを買うのが好き
だったので、ネットでいろいろ調べました。

すると、「バーンマシン」という器具が、短時間で追い込む
ことができるとして、筋トレマニアの中で人気になっている
ことがわかりました。

肝心の筋トレ効果ですが、腕立て伏せの7倍の効果がある
そうじゃないですか！

UFCに出ている格闘家も使っているし、バーンマシンを
置いているジムも多いとか。

早速購入してやってみました。
バーンマシンを持って体の前でぐるぐる回すんですが、
30秒回すだけで、大胸筋と三角筋がだるく、熱くなってきて
すごい筋トレ効果があります！

■毎日鏡を見るのが楽しくなってきた

30秒を3セットするだけで、確かに腕立て伏せ以上の筋トレ
効果があります。

これなら、時間がなくても自宅で大胸筋と三角筋を効果的に
鍛えることができます。

3ヶ月間続けてみたところ、目に見えて胸と肩の筋肉が大きく
なってきました。

腕立て伏せをしていた時と比べても、確実にバンプアップ
しています。

毎日鏡を見るのが、楽しみです。

自宅で大胸筋を鍛えるグッズを探している人には、おすすめ
ですよ。

公式サイトでは、バーンマシンの使い方の動画もあるので、
興味があれば見てください。
↓　↓　↓

大胸筋と三角筋を大きくすると、たくましく見えますよ。

男らしい、逞しい体とはどんな体でしょうか？
私の考えでは、まず胸板が厚い、肩幅が広くてがっしりしている
体だと思います。

体感が太く大きくなると、たくましく見えるんですね。
特に、胸板の厚い体は男にとって憧れです。

ぶちゃけ、少々お腹が出ていても、胸板が厚い方が女性から
見てもたくましく、男らしく見えます。

だから私の筋トレの第一目標は、大胸筋を鍛えて厚い胸板を
手に入れること。

そのためには、腕立て伏せやダンベルフライなどを頑張って
やってます。

でも、自宅での筋トレで大胸筋肥大を目指すのは、結構大変です。
だから、効果的に短時間に効果を出すために、いろんなグッズを
持っています。

筋トレマニアって、いろんなグッズを揃えるのも好きなんですよね。
私の場合、最近ハマっているのは「バーンマシン」です。

今までいろんな筋トレ器具を使ったけど、その中でも最高に
買ってよかったと思える筋トレグッズです。

マジで、短期間で大胸筋肥大できますよ。

筋トレ効果を出すには、超回復が大事

私の友人で、筋肉ムキムキの男がいます。
マジで、格闘家みたいな体をしています。

性格は優しく、穏やかですが、ケンカを売ると
確実に負けるので、私も優しく接しています。

その友人に、どうしたらそんないい体になるの？
と聞きました。

すると、筋トレは3日に1回しかやっていない。
1日筋トレを死ぬほど頑張って、後2日はゆっくり
休むそうです。

筋肉には、超回復という機能があって、筋トレで
筋肉を消耗させ、筋繊維を断裂させると、それを
回復するときに、筋繊維が太くなります。

それが、超回復。

毎日筋トレをしていると、超回復の時間があたえられない
ので、筋繊維が太くならないのです。

その代わり、1回の筋トレは「死ぬほど」頑張らないと
いけません。

これ以上無理！もう死ぬ！

というくらいに、自分を追い込まないと筋繊維の超回復
はあまり効果を出さないんです。

超回復で筋力アップしたい人は、1回にトレーニングを
死ぬほど頑張らないといけないんですね。